Se você, como eu, pretende começar a correr em 2013, deixo aqui as planilhas que peguei da Revista O2 e que vou começar a seguir.
5 km pra quem está começando e 10 km pra quem quer ir mais longe.
Bons treinos!
5 km pra começar
(para ver a planilha em um tamanho maior, abra em outra guia ou página e amplie)
(para ver a planilha em um tamanho maior, abra em outra guia ou página e amplie)
Outras planilhas:
5 km
10 km