Para quem quer começar a correr

Se você, como eu, pretende começar a correr em 2013, deixo aqui as planilhas que peguei da Revista O2 e que vou começar a seguir.

5 km pra quem está começando e 10 km pra quem quer ir mais longe.

Bons treinos!

5 km pra começar
(para ver a planilha em um tamanho maior, abra em outra guia ou página e amplie)

Outras planilhas:

 5 km

10 km